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荷重なしワイドグリップチンニング
10rep → 6rep + 補助あり5rep → 5rep + 補助あり5rep
15kg ダンベルローイング
10rep 3set
荷重なし 手の幅を狭くしたリバースグリップのチンニング
10rep 3set ほぼほぼ補助あり
10kg ベントオーバーローイング
10rep 3set
感想
１種目目のチンニングで割と疲れて他の種目の重量がなかなか上がらない。
チンニングも補助なし10rep3setできるようになったらフォームを重視して
他種目の重量を少しずつ挙げていきたい。
