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↑TVサラマッチョさんの動画を参考（劣化）させてやってる。
自宅でバーベルがないのでブルガリアンスクワットメイン
種目もカーフレイズとかやってないから回数を増やして対応したい。
メニュー
20kg荷重スクワット 25rep 2set
20kg荷重ブルガリアンスクワット 10rep 3set
ブルガリアンスクワット
↓
15kgのダンベルなんちゃってレッグエクステンション 10rep 5set
スクワットできるだけ おそらく３０回くらい
感想
きついのはきついけど重さを扱えてないからモチベを維持できてない
なんとなくやってる感じ。
バーベル欲しいですまる
