筋トレ火曜胸の日

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ウォームアップ　腕立て伏せ 10rep 3setインターバルなし

片腕15kg ダンベルプレス　12rep 1set

片腕20kg ダンベルプレス　10rep 3set

片腕15kg ダンベルプレス　12rep 1set

片腕15kg ダンベルプレス　10rep 1set

片腕15kg デクラインダンベルプレス　12rep 3set

片腕10kg ダンベルフライ　12rep 3set

荷重なしディップス　 　　 10rep 3set

感想

ベンチプレスやりたい。。。

BIG3のマックス重量をちょっとずつでいいから伸ばしたいけど自宅トレーニーだと

バーベルないから測れないのが悲しみ

自宅から徒歩５分圏内にエニタイムフィットネス出来てくれ！！！

あとは左胸にばっかり聞いてる気がする。

肩甲骨も寄せれてないからもうちょっと工夫がいりそう。