メニュー 荷重なしワイドグリップチンニング 10rep → 6rep + 補助あり5rep → 5rep + 補助あり5rep 15kg ダンベルローイング 10rep 3set 荷重なし 手の幅を狭くしたリバースグリップのチンニング 10rep 3set ほぼほぼ補助あり 10kg ベントオーバーローイング …

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