python学習 1時間（累計6時間）

for else 文

for fruit in ['apple', 'banana', 'orange']:
    #break
    if fruit == 'banana':
        print('stop eating')
        break
    print(fruit)
#break されていない場合に表示
else:
    print('I eat all')

python学習 1時間（累計5時間）

論理演算子

a = 1
b = 1

# a が　b　と等しい
a == b

# a が b と異なる
a != b

# a が b よりも小さい
a < b

# a が b よりも大きい
a > b

# a が b 以下である
a <= b

# a が b 以上である
a >= b

# a も b も真であれば真
a > 0 and b > 0

# a または b が真であれば真
a > 0 or b > 0

筋トレ水曜 背中の日

メニュー

荷重なしワイドグリップチンニング　

10rep → 6rep + 補助あり5rep → 5rep + 補助あり5rep

15kg ダンベルローイング　

10rep 3set 

荷重なし　手の幅を狭くしたリバースグリップのチンニング

10rep 3set ほぼほぼ補助あり

10kg ベントオーバーローイング

10rep 3set

感想

１種目目のチンニングで割と疲れて他の種目の重量がなかなか上がらない。

チンニングも補助なし10rep3setできるようになったらフォームを重視して

他種目の重量を少しずつ挙げていきたい。

python学習 1時間（累計5時間）

辞書型のコピー

#辞書型も参照渡しを行うため代入する際は注意
x = {'a': 1}
y = x
y['a'] = 1000
print(x)
print(y)

x = {'a': 1}
#コピーする際は.copy()メソッドを使おう
y = x.copy()
y['a'] = 1000
print(x)
print(y)

筋トレ火曜胸の日

メニュー

ウォームアップ　腕立て伏せ 10rep 3setインターバルなし

片腕15kg ダンベルプレス　12rep 1set

片腕20kg ダンベルプレス　10rep 3set

片腕15kg ダンベルプレス　12rep 1set

片腕15kg ダンベルプレス　10rep 1set

片腕15kg デクラインダンベルプレス　12rep 3set

片腕10kg ダンベルフライ　12rep 3set

荷重なしディップス　 　　 10rep 3set

感想

ベンチプレスやりたい。。。

BIG3のマックス重量をちょっとずつでいいから伸ばしたいけど自宅トレーニーだと

バーベルないから測れないのが悲しみ

自宅から徒歩５分圏内にエニタイムフィットネス出来てくれ！！！

あとは左胸にばっかり聞いてる気がする。

肩甲骨も寄せれてないからもうちょっと工夫がいりそう。

python学習 1時間（累計4時間）

リストの使い所

---例タクシーの乗客

>>> seat = []　--- タクシー
>>> min = 0　--- 最小人数
>>> max = 5　--- 最大人数

---乗れるか判定
>>> min <= len(seat) < max
True
>>> min <= len(seat) < max
True

---乗客乗った
>>> seat.append('p')
>>> seat.append('p')

--- まだ乗れる
>>> min <= len(seat) < max
True
>>> seat.append('p')
>>> len(seat)
3
>>> seat.append('p')
>>> seat.append('p')
>>> len(seat)
5

---もう乗れない
>>> min <= len(seat) < max
False
>>> seat.pop(0)
'p'
>>> min <= len(seat) < max

筋トレ月曜脚の日

www.youtube.com

↑TVサラマッチョさんの動画を参考（劣化）させてやってる。

自宅でバーベルがないのでブルガリアンスクワットメイン

種目もカーフレイズとかやってないから回数を増やして対応したい。